łydki ile

[...] 60kg seria (lajtowo) Płeć : mężczyzna Wiek : leci 20 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 (napieta) Obwód ramienia : l=38 p=39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo mało, nawet brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

[...] oparciu o laweczkę 3s - szrugsy ze sztangą 3s - szrugsy z hantlami 3s -zwijanie nachwytem drązka z ciezarkiem 3s -zwijanie podchwytem drązka z cięzarkiem 3s CZWARTEK Klatka łydki - wyciskanie skos ujemny 4s - wyciskanie płasko 4s - rozpietki jak chcesz 3s - przenoszenie hantla nad glowa lezac w poprzek laweczki 3s - wspięcia na palce w staniu 3s [...]

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Zedytuję później Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłkarskie 2x [...]

[...] tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: obecnie 80 przed 90 Wzrost: ok.178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: sporo tego bedzie choc z przerwami i nie zawsze sumiennie i przy odpowiednim trybie zyci-ale od ok 4 lat sie unormowalo Ilość spożywanego [...]

[...] czy lepiej osobno? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 18 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 410 Ilość spożywanych tłuszczów: 85 Opis przebytych cykli [...]

[...] tygodniu chciałbym z piłką 8kg każdą serię wykonywać po 40s. Trening zwykły: W tym treningu, który odbywałby się 2 razy w tygodniu chciałbym ćwiczyć brzuch, przedramiona, łydki, kark + dołożyłbym jakieś pompki na pięściach dla ich wzmocnienia. Plan wyglądałby tak: Poniedziałek : Trening na sekcji. Wtorek : Trening na dynamikę. Środa : Trening [...]

[...] się z wielu mięśni, ale do tych głównych zaliczę : -Kark -Klatka -Barki -Biceps -Triceps -Przedramiona -Mięsień prosty i skośny brzucha -Nogi - 4głowe, 2 głowe, łydki Nie wiem za bardzo, które mam dorzucić tutaj ćwiczenia, bo do tej pory ćwiczyłem głównie na żelastwie, troszkę wstyd, bo mam ponad 2 lata stażu, a nie jestem 100% [...]

[...] rowerek.Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 84kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: głównie spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tyg callanetics po [...]

[...] ? bo chce dziś zamówić dlatego pytam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/nakgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/nakgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/nakgmc Opis [...]

[...] ten trening zajmował około 80minut(może być porządne tempo, kondycja to moja dobra strona(licząc z brzuchem i łydkami, ale nie wliczając w to interwałów) - priorytety: 1. łydki+biceps, później długo nic 2. nogi+brzuch 3. plecy 4. klatka 5 triceps+ barki chwilowo chciałbym oszczędzać, bo uczę się robić pompki bez nóg i później nie daję sobie [...]

[...] ławce-(bicepsy), 9.Pompki na poręczach-(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), Ile czasu powinienem takie obwody wykonywać? Czy w moim wypadku trening aerobowy Rower czy bieg powinien być [...]

[...] sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 95cm Obwód uda : - 56cm Obwód łydki : - 38 Aktywność w ciągu dnia : narazie brak, za tydzień praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, [...]

[...] Martwy ciąg 2 serie Wyciskanie hantli skos 2 serie Wiosłowanie 2 serie Wyciskanie hantli stojąc 2 serie Francuz siedząc 2 serie Uginanie ramion ze sztangą 2 serie + brzuch i łydki na każdym treningu Na każdym treningu podciągam się także na drążku, chodź idzie mi to marnie. Na dzień dzisiejszy podciągam się 2 razy ( choć 2 tyg temu podciągałem [...]

[...] boosteru testosteronu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: około 100 Obwód uda: N/C Obwód łydki: N/C Staż na siłowni: 3,5 lat Ilość spożywanego białka: 2g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów: niewiele, głównie zdrowe [...]

[...] anapolanu, 25 deki i 25omy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 3 [...]

[...] -martwy ciąg:200 -przysiad: 170 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 91 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle [...]

[...] Waga : 64 Wzrost : 177 Obwód w biuście : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower dwa razy w tygodniu, [...]

[...] jeżeli jest coś nie tak: Ćwicze 3raz w tyg np. Pon.klatka,triceps i brzuch 2dzien przerwa 3dzień:plecy,biceps,przedramię 4dzień przerwa 5dzień:barki,kaptury,nogi,łydki 6i7dzien przerwa. Wykonuję 3 ćwiczenia po 3serię po 5 ruchów max cieżarem oprócz brzucha(na maxa),kapturów i przedramienia po cwiczeniu(3serię 5 ruchów) Cały trening [...]

[...] warzywo + 2 kapsułki tranu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna(3 razy w tyg + sobota [...]

[...] po omnadrenie większe owłosienie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 87 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: ?duża Ilość spożywanych węglowodanów: ?duża Ilość spożywanych tłuszczów: ?duża Opis przebytych cykli [...]